Как меньше нервничать на работе. Разберем 7 привычек.

Если вы проводите после обеда воскресенье, беспокоясь о делах понедельника, этот текст для вас. В этой статье мы поговорим о привычках, как меньше нервничать на работе. В статье говорится, что профессиональный стресс возникает, когда требуемые действия человека превышают его / ее способности и / или ресурсы исполнения. В результате это отрицательно сказывается на вашей личной жизни, а также на вашей производительности на работе, что в конечном итоге создает порочный круг, в котором проблема имеет тенденцию усугубляться. Эти 7 привычек, представленных ниже, помогут вам восстановить эмоциональное равновесие.

КАК БЫТЬ МЕНЬШЕ НАПРЯЖЕННЫМ НА РАБОТЕ

1. Контроль своего дыхания

Ежедневно уделяйте 10 минут осознанного дыхания в тихом и удобном месте. Это помогает прояснить идеи и соединиться с настоящим.

2. Сохраняйте таблицу в порядке

Организация  вашего пространства помогает снять стресс. Это включает в себя организацию стола, а также вашего компьютера.

3. Сделайте пару упражнений

Короткие 10-минутные занятия йогой каждый день уже приносят огромную пользу нашему психическому и физическому здоровью.

4. Обратите внимание на питание

Уменьшите потребление сахара и кофеина. Не ешьте  во время подключения к компьютеру или смартфону. Вместо этого используйте это время, чтобы расслабиться.

5. Слушайте любимую музыку

Это несколько раз в день помогает расслабить голову. Песни даже влияют на кровяное давление и уровень гормонов.

6. Расслабляйте мышцы

Во-первых, не сидите более 50 минут подряд. Встать, потянуться и вернуться к работе. Также не забывайте выполнять от 30 до 60 минут физических упражнений в день. Это отлично подходит для снятия стресса.

7. Остановите плохие мысли

Да, это сложно. Но не невозможно. Когда вы замечаете, что у вас появляются негативные мысли, сделайте перерыв, контролируйте свое дыхание и постарайтесь вспомнить 3 или 4 хороших момента в своей жизни.