Лучшие эфирные масла от беспокойства

В данной статье мы рассмотрим семь лучших эфирных масел от беспокойства. Эфирные масла существуют на протяжении веков, начиная с библейских дней, когда Иисус был помазан ладаном и миррой при рождении. Они использовались с древних времен в различных культурах, включая Китай, Египет, Индию и Южную Европу.

Некоторые эфирные масла даже наносили на мертвых в процессе бальзамирования. Мы знаем это, потому что останки были найдены в гробницах возрастом более 2000 лет! Эфирные масла также широко используются в ароматерапии, разработанной французским хирургом Жаном Валнетом, который узнал, что эфирные масла могут помочь в лечении солдат во время Второй мировой войны — в то время, когда лекарств было мало.

Прелесть эфирных масел в том, что они натуральные, извлечены из цветов, листьев, коры или корней растений. Хотя лучше убедиться, что вы используете чистые эфирные масла, то есть масла, которые не были разбавлены химическими веществами или добавками, они могут обеспечить столь необходимое облегчение и исцеление от различных заболеваний, в том числе в качестве естественного средства от беспокойства.

Лучшие эфирные масла от беспокойства

Беспокойство — это тяжелая битва, с которой приходится сталкиваться изо дня в день, поэтому важно иметь естественное решение, такое как смесь эфирных масел.

Вот некоторые из лучших эфирных масел от беспокойства:

1. Лаванда ( Lavandula angustifolia )

Преимущества лавандового масла включают наличие успокаивающего, релаксирующего  действия. Он считается восстанавливающим нервную систему и помогает с внутренним миром, сном, беспокойством, раздражительностью, паническими атаками, нервным напряжением и нервным желудком. Для уменьшения беспокойства оно считается одним из лучших эфирных масел.

При проведении  ряда клинических испытаний, включающих вдыхание эфирного масла лаванды, было замечено на снижение стресса и беспокойства.

Одно исследование с использованием перорального эфирного масла лаванды в капсулах показало, что колебания частоты сердечных сокращений значительно увеличиваются по сравнению с плацебо при просмотре провоцирующего беспокойство фильма. Это говорит о том, что лаванда обладает анксиолитическим действием.

Дальнейшие исследования демонстрируют  способность лаванды снижать тревожность у пациентов, перенесших операцию коронарного шунтирования, и у людей, посещающих стоматолога.

Чтобы способствовать расслаблению, вы можете просто добавить масло лаванды в диффузор, воду для ванны или распылитель, наполненный водой. Он хорошо сочетается со многими эфирными маслами, включая масло герани, масло иланг-иланга и масло ромашки. Вы также можете нанести лаванду наружно на запястья, виски и шею сзади.

2. Роза ( Rosa damascena )

Одним из преимуществ эфирного масла розы является то, что оно успокаивает эмоциональное сердце и, возможно, второе по популярности после лаванды для снятия тревоги и депрессии, помощи при панических атаках, печали и шоке.

В исследовании беременных женщин, впервые опубликованном в  Медицинском журнале Иранского Красного Полумесяца , одна группа женщин получила 10-минутную ингаляцию и ванну для ног с масляной розой, другая группа получила 10-минутную ванну с теплой водой для ног, и они сравнивали с контрольной группой. Результаты показали, что «ароматерапия и ванна для ног снижают тревожность в активной фазе у нерожавших женщин».

3. Ветивер ( Vetiveria zizanioides )

Масло ветивера обладает успокаивающей, заземляющей и успокаивающей энергией, часто используется при травмах, помогая самосознанию, спокойствию и стабилизации. Тонизирует нервную систему, снижает нервозность и гиперчувствительность, а также помогает при панических атаках и шоке.

4. Иланг-иланг ( Cananga odorata )

Это популярное эфирное масло может лечить тревогу и депрессию благодаря своим успокаивающим и поднимающим настроение эффектам. Иланг-иланг придает бодрость, мужество, оптимизм и успокаивает страх. Он может успокаивать сердечное возбуждение и учащенное сердцебиение и является умеренно сильным седативным средством, которое помогает при бессоннице. Употребление масла иланг-иланга вместе с маслами бергамота и лаванды один раз в день в течение четырех недель снижает «психологическую реакцию на стресс и уровень кортизола в сыворотке крови, а также снижает кровяное давление у клиентов с основными симтомами гипертонии».

Будьте осторожны при использовании иланг-иланга, так как он может вызывать сенсибилизацию или раздражение кожи; Избегайте использования в условиях пониженного артериального давления. Начните с распространения в вашем доме. Хорошо сочетается с маслом жасмина и маслом лаванды.

5. Бергамот ( Citrus bergamia )

Бергамот обычно содержится в чае Эрл Грей и имеет характерный цветочный вкус и аромат. Масло бергамота успокаивает и часто используется для лечения депрессии, давая энергию; однако он также может помочь при бессоннице, вызвать расслабление и уменьшить возбуждение.

Было доказано, что он снижает реакцию кортикостерона на стресс у крыс, а другое интересное исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что применение смешанного эфирного масла, содержащего бергамот, участникам помогает в лечении депрессии или беспокойства. Смешанное эфирное масло состояло из масел лаванды и бергамота.

По сравнению с плацебо смешанные эфирные масла вызывали значительные естественные способы снижения артериального давления и частоты пульса, и участники группы смешанных эфирных масел оценили себя как «более спокойные» и «более расслабленные», чем контрольная группа.

Бергамот, как правило, безопасен, но он фотосенсибилизирует, что означает, что он может увеличить риск солнечных ожогов и сыпи. Лучше избегать использования в течение 12 часов после пребывания на солнце.

6. Ромашка ( Chamaemelum nobile )

Умиротворяющий, успокаивающий аромат ромашки способствует внутренней гармонии и снижает раздражительность, чрезмерное мышление и  беспокойство. Масло ромашки в целом безопасно, за исключением небольшого риска возникновения аллергии, особенно у тех, кто страдает аллергией на амброзию.

7. Ладан ( Boswellia carteri или boswella sacra )

Ладан отлично подходит для лечения депрессии и беспокойства, потому что он обеспечивает успокаивающую и умиротворяющую энергию, а также духовную основу. В ароматерапии он помогает углубить медитацию и успокоить ум, что может облегчить такие проблемы, как хронический стресс.

В исследовании Университета Кеймён в Корее было обнаружено, что в сочетании с маслами бергамота и лаванды в соотношении 1: 1 в ароматическом массаже рук, ладан положительно влияет на боль и депрессию у пациентов хосписа с неизлечимой формой рака.

Как использовать эфирные масла

Эфирные масла можно использовать тремя разными способами: ароматерапия, внутрь или местно.

Ароматерапия

Ароматерапия при тревоге очень популярна, потому что обоняние вызывает сильные эмоциональные реакции. Мы обрабатываем так много информации через обоняние — в частности, в области мозга, прилегающей к лимбической области. Это область эмоциональной обработки и воспоминаний.

Когда вдыхается аромат эфирного масла, молекулы попадают в носовые полости и стимулируют умственную реакцию лимбической системы мозга. Эти стимуляторы регулируют стрессовые или успокаивающие реакции, такие как частота сердечных сокращений, характер дыхания, выработка гормонов и артериальное давление.

Ароматерапию можно получить, используя ее в ванне, в виде прямых ингаляций, горячего водяного пара, испарителя или увлажнителя, вентилятора, духов, одеколона или — что один из моих любимых — с помощью диффузоров для ароматерапии.

Устное применение

Многие эфирные масла можно проглотить через рот; тем не менее, очень важно убедиться, что масла, которые вы используете, безопасны и чисты. Многие масла, представленные на рынке, могут быть разбавлены или смешаны с синтетическими маслами, которые небезопасны для приема внутрь. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило некоторые эфирные масла в целом для внутреннего использования и присвоило им общепризнанное обозначение безопасных (GRAS) для употребления в пищу человеком.

Самый эффективный способ их употребления — это добавить каплю масла в стакан воды или чайную ложку с медом. Вы можете просто добавить пару капель под язык. Это полезно, потому что кровеносные капилляры расположены так близко к поверхности ткани под языком, что позволяет им быстрее проходить в кровоток и перемещаться в различные области тела, где они необходимы.

Другие варианты перорального применения включают капсулы, добавление одной или двух капель в ваш любимый напиток, заваривание чая и приготовление пищи.

Актуальное применение

Многие предпочитают местное использование эфирных масел. Местное применение — это нанесение эфирного масла на кожу, волосы, рот, зубы, ногти или слизистые оболочки тела. Когда масла касаются кожи, они быстро проникают в нее.

Поскольку они очень сильные, важно разбавлять и смешивать с маслом-носителем, таким как масло сладкого миндаля, жожоба, оливковое, авокадо или кокосовое масло. Вы можете нанести смесь непосредственно на пораженный участок, на ступни, края ушей, с помощью компрессов, ванн или массажа.

Меры предосторожности

Никогда не глотайте эфирные масла и не наносите их на кожу неразбавленными без надлежащей подготовки или медицинского наблюдения. Очень важно понять, как их лучше всего использовать.

Всегда консультируйтесь со специалистом и исследуйте область, действуя осторожно, поскольку они могут по-разному реагировать на разных людей, особенно на детей и беременных женщин.

Последние мысли

• Чтобы уменьшить беспокойство и способствовать расслаблению, используйте успокаивающие эфирные масла легко и совершенно естественно.
• Некоторые из лучших эфирных масел от беспокойства включают лаванду, ромашку, иланг-иланг, бергамот и ладан.
• Эти масла можно использовать ароматически, чтобы создать умиротворяющую расслабляющую атмосферу. Эфирные масла также можно использовать местно для снятия стресса, нанеся несколько капель на запястья и виски.