Естественное здоровье,  Травы, специи и пряности

Почему имбирь полезен для тебя?

Люди использовали имбирь в кулинарии и медицине с древних времен. Это популярное домашнее средство от тошноты, боли в животе и других проблем со здоровьем.

Люди обычно используют свежий или сушеный имбирь в кулинарии, а некоторые принимают добавки имбиря для их возможной пользы для здоровья.

Антиоксиданты и другие питательные вещества в имбире могут помочь предотвратить или лечить артрит, воспаление   и различные виды инфекций. Исследователи также изучили его потенциал для снижения риска  диабета, рака и других проблем со здоровьем.

В этой статье вы узнаете больше о возможной пользе для здоровья имбиря и исследованиях, стоящих за ними.

Преимущества

Имбирь может иметь противоспалительные, антибактериальные, противовирусные и другие полезные свойства. Ниже приведены некоторые возможные лекарственные применения имбиря.

Сокращение газа и улучшение пищеварения

Потребление имбиря может помочь улучшить пищеварение.

Несколько исследований исследовали влияние имбиря на газы, которые образуются в кишечном тракте во время пищеварения.

Некоторые исследования показывают, что ферменты в имбире могут помочь организму распасться и удалить этот газ, обеспечивая облегчение при любом дискомфорте.

Имбирь также оказывает благотворное влияние на ферменты трипсин и панкреатическую липазу, которые важны для пищеварения.

Кроме того, имбирь может помочь увеличить движение через пищеварительный тракт, предполагая, что он может облегчить или предотвратить  запор.

Облегчение тошноты

Некоторые исследования показывают, что имбирь может помочь облегчить утреннее недомогание  и уменьшить тошноту после лечения рака.

Облегчение простуды или гриппа

Многие люди используют имбирь, чтобы помочь вылечиться от простуды или гриппа.   Тем не менее, доказательства, подтверждающие это средство, в основном анекдотичны.

В 2013 году  исследователи изучили влияние свежего и сушеного имбиря на один респираторный вирус в клетках человека.

Результаты показали, что свежий имбирь может помочь защитить дыхательную систему, в то время как сушеный имбирь не оказывает такого же воздействия.

Облегчение боли

Исследователи небольшого исследования,  в которое вошли 74 добровольца, обнаружили, что ежедневная доза 2 г (г) сырого или подогретого имбиря уменьшает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой, примерно на 25%.

Уменьшение воспаления

Одна группа исследователей пришла к выводу, что прием имбиря через рот является «умеренно эффективным и достаточно безопасным» для лечения воспаления, вызванного остеоартритом.

Поддержка сердечно-сосудистых заболеваний

Есть некоторые доказательства того, что экстракт имбиря может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Например, один обзор   показал, что дозировка 5 г или более может вызывать значительную полезную антиагрегантную активность.

Снижение риска развития рака

Имбирь не содержит белков и других питательных веществ, но является отличным источником антиоксидантов. Исследования   показали, что по этой причине имбирь может уменьшить различные виды окислительного стресса.

Окислительный стресс  возникает, когда в организме образуется слишком много свободных радикалов. Свободные радикалы — это токсичные вещества, образующиеся в результате обмена веществ и других факторов.

Организм должен устранить свободные радикалы, чтобы предотвратить их клеточное повреждение, которое может привести к целому ряду заболеваний, включая рак. Диетические  антиоксиданты помогают организму избавиться от свободных радикалов.

питание

Имбирь является хорошим источником антиоксидантов, но он не содержит много  витаминов, минералов и калорий.

Полезно ли пить имбирную воду для здоровья?

Имбирная вода может быть легко приготовлена ​​в домашних условиях и является удобным способом потребления имбиря для его потенциальной пользы для здоровья. В течение тысячелетий люди использовали имбирь, как ароматизатор в пищевых продуктах и ​​как естественное средство для лечения различных заболеваний, таких как боль и тошнота.

В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества и риски имбиря,  а также некоторые научные доказательства этого, а также способы приготовления имбирной воды в домашних условиях.

Польза для здоровья

Хотя существуют исследования, которые подтверждают потенциальную пользу имбиря для здоровья, исследования по употреблению имбирной воды ограничены. В большинстве исследований не указано, принимали ли участники имбирь в форме капсул, добавляли ли они его в пищу или пили в виде имбирной воды или чая.

Однако имбирь и имбирная вода могут быть полезны при следующих условиях:

Боль

Имбирная вода может помочь уменьшить некоторые виды боли. В исследовании, в   котором приняли участие 60 взрослых с болью от мигрени,  исследователи обнаружили, что использование имбиря в качестве дополнительной терапии лучше, чем прием одних обезболивающих.

Тошнота

Люди уже давно используют имбирь в качестве лекарственного средства от тошноты.  Исследователи рассмотрели девять исследований, в которых люди использовали имбирь для послеоперационной тошноты, побочных эффектов химиотерапии, вирусной тошноты и утренней тошноты.   Исследования показали, что имбирь способствует уменьшению тошноты и рвоты.

Контроль уровня сахара в крови

Имбирная вода может помочь контролировать уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа.

Риски и побочные эффекты

Питьевая имбирная вода кажется безопасной для большинства людей. Однако могут возникнуть ситуации, когда лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Люди, которые пьют имбирную воду в избытке, могут испытывать легкие побочные эффекты, в том числе:

  • газ
  • боль в животе
  • понос
  • изжога

Как сделать имбирную воду в домашних условиях

Имбирная вода доступна в виде травяной воды, чая и сока. Его можно пить горячим или холодным.

В качестве альтернативы человек может приготовить имбирную воду в домашних условиях. Лучший способ сделать это — использовать свежий корень имбиря, который люди могут найти в продуктовых магазинах в разделе свежих продуктов.

Обычный способ приготовления имбирной воды заключается в следующем:

  1. натереть 1,5 чайной ложки свежего имбиря
  2. кипятить 4 стакана воды
  3. добавить имбирь в воду
  4. оставьте имбирь на 5-10 минут
  5. процедить жидкость, чтобы удалить кусочки имбиря
  6. дайте воде достаточно остыть, чтобы выпить или поместите в холодильник и пейте холодным

Имбирь имеет сильный вкус. Для некоторых людей добавление ароматизатора, такого, как мед или лимон, может улучшить вкус.

Исследования не являются окончательными, что употребление имбирной воды улучшает здоровье человека. Тем не менее, ограниченные исследования показывают некоторые возможные преимущества. Поскольку употребление имбирной воды, по-видимому, сопряжено с небольшим риском для большинства людей, стоит попробовать. Это также может побудить вас пить больше воды, что является хорошим способом увлажнения.

 

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий